Balance Board pour Renforcement Musculaire

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plateau d'équilibre
femme faisant un exercice sur son plateau déquilibre
femme faisant un exercice sur son balance board
plateau déquilibre pour femme
plateau déquilibre dintérieur
balance board dintérieur

Travaillez toutes les parties de votre corps avec notre balance board, idéale si vous souhaitez faire du renforcement musculaire et vous affiner. Des dizaines d’exercices différents sont possibles pour à la fois muscler le bas de votre corps comme les cuisses ou les fessiers, mais également le haut de votre corps et vos bras. Tout est question d’équilibre !

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24,90€

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Description

Vous souhaitez pratiquer des exercices de renforcement musculaire à la maison mais ne savez pas comment vous y prendre ? Vous aimeriez vous affiner et redessiner votre corps ? Vous souhaitez travailler votre proprioception ? Notre balance board s’attaque à toutes les parties de votre corps pour retrouver une belle silhouette et améliorer votre posture.

Nous avons souvent du mal à nous motiver à faire du sport, toujours une bonne excuse pour remettre à demain : je n’ai pas le temps, il faut que je cuisine, j’ai mon ménage à faire, je suis épuisée… Et si nous vous disions qu’avec notre balance board vous pouvez même faire vos exercices devant la télé sans les sentir passer ? Facile à utiliser et pas encombrante, vous pouvez la sortir à tout moment et affiner votre silhouette grâce à des exercices très simples.

En quoi la balance board peut vous aider à vous renforcer et vous affiner ?.

Accessoire de fitness ultra complet, la balance board vous aidera à travailler l’équilibre, la posture, le renforcement musculaire, le gainage et surtout à protéger votre corps des blessures. La position en équilibre de la balance board sollicitera vos quadriceps, ischio-jambiers et fessiers pour tonifier vos jambes mais aussi vos abdos qui travailleront pour maintenir votre équilibre.

D’autres exercices avec la balance board vous permettront également de travailler les muscles des bras (biceps et triceps) mais aussi vos épaules, votre dos et vos lombaires. Renforcez ainsi la totalité de votre corps pour éviter le déséquilibre musculaire et les risques de blessures.

Le déséquilibre créé par la balance board démultipliera les efforts fournis par votre corps et donc les résultats de chacun des exercices réalisés. L’ensemble des groupes musculaires est donc mobilisé pour brûler un maximum de graisses durant la séance.

Travailler votre équilibre et votre motricité avec la balance board

Accessoire de fitness très ludique qui change des accessoires plus classiques, la balance board a des bienfaits indéniables sur votre corps et sur votre santé. En effet, la planche d'équilibre permet de travailler votre proprioception !

Mais qu’est-ce donc ?

La proprioception est en quelque sorte un sixième sens. Ce n’est ni plus ni moins que l'ensemble des informations nerveuses transmises à votre cerveau provenant des récepteurs sensoriels situés au niveau de vos muscles, tendons, articulations, peau, et de vos tissus de maintien.
En d’autres mots, la proprioception permet de contrôler et de réguler la posture et les mouvements de votre corps.

La proprioception se travaille en se mettant en déséquilibre comme vous pouvez le faire avec à notre balance board afin de stimuler vos récepteurs sensoriels.

Quels sont les bienfaits de notre balance board ?

  • Apprenez à contrôler votre posture et vos mouvements
  • Travaillez votre équilibre
  • Sollicitez tous les muscles de votre corps pour un renforcement musculaire complet
  • Évitez les risques de blessures
  • Ayez une meilleure connaissance de votre posture et de vous-mêmes
  • Améliorez vos connexions neuromusculaires
  • Affinez et tonifiez votre corps avec des mouvements simples ou rotatifs

Pour qui est faite la balance board ?

Pour celles qui cherchent à travailler leur équilibre, pour les plus sportives d’entre nous qui souhaitent booster leurs performances, pour celles qui portent des charges lourdes au quotidien ou qui ont des tâches répétitives, et pour toutes les autres qui souhaitent bien vieillir et tonifier leur corps.

Exercice numéro 1 avec notre planche d'équilibre
Position
Placez vous debout sur la balance board, les pieds à chaque extrémités.
Exécution
Descendez en squat le dos bien droit, les fesses en arrière, en veillant à contracter vos abdos pour contrôler votre équilibre.
Répétitions
4 à 6 séries de 10 à 20 répétitions.

Cet exercice vous permettra de tonifier vos ischio-jambiers, le muscle à l’arrière de la cuisse, ainsi que vos fessiers et vos abdos. Vous travaillerez également votre proprioception grâce au déséquilibre de la balance board.

Exercice numéro 2 avec notre balance board
Position
Placez vous debout sur la balance board, les pieds à chaque extrémités et les mains derrière la tête.
Exécution
Effectuez des mouvements rotatifs du bassin de gauche à droite en pensant à bien engager vos abdos et vos fessiers.
Répétitions
4 à 6 séries de 20 à 30 répétitions.

Cet exercice vous permettra de travailler vos abdos (obliques) et vos fessiers. Vous travaillerez également votre proprioception grâce au déséquilibre de la balance board.

Mesdames,
pensez à vous échauffer avant de commencer votre séance de musculation en faisant 10min de vélo, d’elliptiques ou de course sur place par exemple.

Caractéristiques

  • Fabriqué en ABS
  • Poignées latérales pour travailler les bras
  • Idéal pour travailler tous les muscles du corps
  • Un guide d'exercices est inclus
  • Dimensions approx. : 66 x 28 x 1 cm

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Amélie V.
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merci pour vos exemples d'exercices c'est super pour utiliser la planche comme il faut

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